¿Cuál es la mejor opción para tus entrenamientos?

En el mundo del powerlifting, donde la fuerza máxima y la técnica adecuada son esenciales, la protección y soporte de las articulaciones juegan un papel crucial. Las rodilleras y las vendas son dos de las herramientas más populares para brindar apoyo a las rodillas durante levantamientos pesados como la sentadilla. Aunque ambas tienen el propósito de proteger y mejorar el rendimiento, cada una presenta características, ventajas e inconvenientes que las hacen adecuadas para diferentes escenarios y objetivos.

A continuación, te presentamos una comparativa entre rodilleras y vendas, explorando sus diferencias, usos principales y cuándo elegir una sobre la otra.

Rodilleras. Comodidad y soporte constante

Las rodilleras están hechas de materiales elásticos y resistentes como el neopreno, diseñadas para envolver la rodilla y proporcionar compresión, calor y estabilidad. Son especialmente populares entre los levantadores que buscan soporte constante sin una compresión extrema. 

Ventajas de las rodilleras

Soporte uniforme y constante Las rodilleras ofrecen una compresión constante alrededor de la articulación, lo que puede ayudar a prevenir lesiones y reducir el dolor articular.   

Facilidad de uso
Son fáciles de poner y quitar, ideales para sesiones de entrenamiento donde se realizan múltiples series o ejercicios con descansos breves.

Calor y protección
El material de las rodilleras ayuda a mantener la zona caliente, mejorando la circulación y reduciendo la rigidez durante el entrenamiento.

Durabilidad
Las rodilleras suelen tener una vida útil más larga si se cuidan adecuadamente, ya que no están sometidas a las tensiones extremas que sufren las vendas.

Reglamento
Muchas federaciones permiten el uso de rodilleras en competiciones de powerlifting "raw" o sin equipamiento.

Desventajas de las rodilleras

Menor compresión. Comparadas con las vendas, las rodilleras ofrecen menos compresión y no aportan el mismo nivel de "rebote" o impulso en el levantamiento.

Limitación de ajuste
La compresión es fija y no puede ajustarse a diferentes niveles de tensión como ocurre con las vendas.

Vendas. Compresión máxima para levantamientos pesados

Las vendas para rodillas, hechas de una combinación de materiales elásticos y tejidos rígidos, son usadas principalmente en competiciones de powerlifting equipadas. Estas permiten una compresión personalizada, proporcionando un soporte extremo para levantar cargas muy pesadas.

Ventajas de las vendas

Compresión ajustable
Las vendas pueden enrollarse con diferentes niveles de tensión, permitiendo ajustar el soporte según la necesidad del levantador y el peso del levantamiento.

Aumento del rendimiento
Gracias a su capacidad de generar un "rebote", las vendas ayudan a mejorar la potencia en la fase concéntrica de la sentadilla, facilitando la salida desde el fondo.

Protección extrema
Ofrecen el mayor soporte posible para las rodillas, lo que puede ser especialmente útil para aquellos que levantan pesos cercanos a su máximo.

Desventajas de las vendas

Dificultad de uso
Colocar las vendas requiere habilidad, tiempo y, a menudo, la ayuda de otra persona, especialmente cuando se busca una compresión extrema.

Incomodidad
Usar vendas muy ajustadas puede ser doloroso y limitar la movilidad natural de la rodilla, lo que no las hace ideales para entrenamientos prolongados.

Menor versatilidad
Las vendas están diseñadas específicamente para levantamientos pesados y no son prácticas para ejercicios accesorios o sesiones de volumen.

¿Cuál elegir?

Rodilleras
Son la mejor opción para quienes buscan comodidad, soporte constante y versatilidad en entrenamientos y competiciones raw. También son ideales para prevenir lesiones en el día a día. 

• Rodilleras de Powerlifting 7 MM. SBD línea clásica
• Rodilleras de Powerlifting 7 MM. SBD colección Momentum
• Rodilleras de Powerlifting SBD colección Momentum
• Rodilleras de Powerlifting avanzadas SBD colección Reflect
• Rodilleras de Powerlifting 7 MM. SBD colección Reflect
• Rodilleras de Powerlifting avanzadas SBD colección Forge
• Rodilleras de Powerlifting 7 MM. SBD colección Forge

Vendas
Son más adecuadas para levantadores avanzados que buscan maximizar su rendimiento en levantamientos máximos, especialmente en competiciones equipadas o entrenamientos específicos de fuerza.

• Vendas de rodilla de entrenamiento SBD
• Vendas de rodilla de competición SBD

Ambas opciones tienen su lugar en el arsenal de un powerlifter. La decisión final dependerá de tus objetivos, nivel de experiencia y contexto de entrenamiento. Si eres principiante o intermedio, las rodilleras pueden ser tu mejor aliada. Por otro lado, si estás buscando romper tus récords personales en Sentadilla con el mayor peso posible, las vendas podrían darte esa ventaja extra que necesitas.